Φυσική Ενίσχυση Γονιμότητας
Με τον όρο “Φυσικές Μέθοδοι Ενίσχυσης Γονιμότητας” αναφέρεται κανείς σε όλα όσα μπορεί να αλλάξει κάποιος στην καθημερινότητά του για να βελτιώσει την ποιότητα των ωαρίων από τη γυναίκα και των σπερματοζωαρίων από τον άνδρα, ώστε να ενισχύσει συνολικά την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος.
Ανεξάρτητα από το αν υπάρχει ένα πρόβλημα αναγνωρισμένο που δυσκολεύει την σύλληψη ή όχι, η γονιμότητα είναι άριστα συνυφασμένη με την ποιότητα των κυττάρων που θα ενωθούν, τα ωάρια από τη γυναίκα και τα σπερματοζωάρια από τον άνδρα, για να δώσουν ένα νέο οργανισμό.
Διατροφή για Φυσική Ενίσχυση της Γονιμότητας
Η προσφορά μιας άριστης διατροφής στην υγεία είναι αδιαμφισβήτητη. Ταυτόχρονα νέα δεδομένα έρχονται συνεχώς στο φως σχετικά με την προσφορά της στη γονιμότητα και στην επιτυχία των θεραπειών για την επίτευξη εγκυμοσύνης.
- Πρωταρχικής σημασίας είναι να περιορίσετε τη λήψη υδατανθράκων και κυρίως της ζάχαρης, η οποία κρύβεται μέσα σε διάφορα συστατικά στις περισσότερες τυποποιημένες τροφές. Επίσης περιορίστε σημαντικά την ποσότητα ψωμιού και αρκεστείτε σε μία δύο φέτες μαύρου ψωμιού την ημέρα, εάν το επιθυμείτε. Αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες ζυμαρικών, ρυζιού και πατάτας, αφού περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Προτιμήστε τα βιολογικής προέλευσης ολικής άλεσης ζυμαρικά και το μαύρο ρύζι.
- Εφόσον καταφέρετε να μειώσετε σημαντικά τους υδατάνθρακες από την διατροφή σας θα χρειαστείτε την επιπλέον ενέργεια που σας δίνουν τα καλής ποιότητας λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, στις ελιές, στους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, φιστίκια Αιγίνης) στο αβοκάντο αλλά και κατά δεύτερο λόγο στο φρέσκο βιολογικής προέλευσης βούτυρο, στα βιολογικά γαλακτοκομικά, στα αβγά και στα κρέατα. Άλλα πολύ καλής ποιότητας λίπη είναι αυτά που προέρχονται από ινδοκάρυδα (coconut and coconut oil) και φοινικέλαιο (palm oil).
- Είναι χρήσιμο να αποφεύγονται οι τυποποιημένες τροφές και να προτιμάτε φαγητό μαγειρεμένο στο σπίτι με αγνά οργανικά υλικά.
Στη συνήθη πυραμίδα που αναγράφεται και αναπαράγεται σε παλιά συγγράμματα έχει στη βάση της δημητριακά και γενικά υδατάνθρακες. Πλέον αυτά βρίσκονται στην κορυφή της αλυσίδας, πρέπει δηλαδή να καταναλώνονται με πολύ μέτρο ενώ στην βάση είναι τα λαχανικά κάθε λογής που πρέπει να είναι η βάση του κάθε γεύματος.
- Έχετε υπόψη σας ότι το κρέας προέρχεται από ζώα που βρίσκονται στην κορυφή της τροφικής αλυσίδας. Συνεπώς σε αυτό συσσωρεύονται πλήθη χημικών ουσιών, όπως αντιβιοτικών και φαρμάκων, που χρησιμοποιούνται στην εκτροφή των ζώων αλλά και στις καλλιέργειες. Επιλέξτε επομένως βιολογικής προέλευσης κρέατα ή μικρά ψάρια.
- Αποφύγετε τυποποιημένα και επεξεργασμένα κρέατα, όπως για παράδειγμα αλλαντικά και λουκάνικα αφού συνήθως περιέχουν πρόσθετα συστατικά και συντηρητικά.
- Είναι απαραίτητο να τρώτε άφθονα λαχανικά τα οποία θα πρέπει να είναι πρώτη προτεραιότητα σε κάθε γεύμα σας. Περιέχουν πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμινών και αντιοξειδωτικών ουσιών αλλά και φυτικών ινών, οι οποίες σύμφωνα με τελευταίες μελέτες είναι απαραίτητες για την σωστή χλωρίδα του εντέρου και τη συνολική υγεία του ανοσοποιητικού και ενδοκρινικού συστήματος.
- Τα φρούτα είναι καλή πηγή βιταμινών και φυτικών ινών. Σημειώστε μόνο ότι κάποια περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και φρουκτόζης. Για παράδειγμα, η μπανάνα παρότι έχει πολύτιμες φυτικές ίνες και μέταλλα, έχει ταυτόχρονα και πάρα πολλούς υδατάνθρακες, οπότε θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Επιλέξτε φρούτα εποχής που είναι βιολογικής προέλευσης. Επίσης μπορείτε να κοιτάξετε τις θερμίδες και τον γλυκαιμικό δείκτη του κάθε φρούτου, εάν είστε σε πρόγραμμα απώλειας κιλών.
- Σημαντικό είναι επίσης να τρώτε τα φρούτα ολόκληρα – όχι σε μορφή χυμών – για να παίρνετε τις πολύτιμες φυτικές ίνες και για να μην περνάει το σάκχαρο των φρούτων απότομα στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας μεγάλη ταυτόχρονα αύξηση της ινσουλίνης. Επιπλέον φροντίστε να μην τα αναμιγνύεται με άλλα φρούτα, για να έχετε το πλήρες όφελος.
- Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ και καφέ στο ελάχιστο δυνατό. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον καφέ με μαύρο ή πράσινο τσάι που έχουν μικρότερη ποσότητα καφεΐνης, εάν την έχετε ανάγκη. Αποφύγετε τα έτοιμα ροφήματα κρύου τσαγιού ή άλλων κρύων τυποποιημένων ροφημάτων και αναψυκτικών, διότι περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.
- Είναι βασικό να πίνετε άφθονο καλής ποιότητας νερό. Όλες οι διεργασίες στο σώμα τροποποιούνται με δυσάρεστα αποτελέσματα, όταν κανείς δεν πίνει αρκετά υγρά. Ο καλύτερος τρόπος για να είναι κανείς βέβαιος ότι είναι καλά ενυδατωμένος είναι η παρατήρηση των ούρων του. Λίγα ούρα και με σχετικά έντονο κίτρινο χρώμα δείχνουν σημαντική αφυδάτωση . Σημειώστε ότι το νερό της βρύσης κατά περιοχές συχνά περιέχει μεγάλες ποσότητες χλωρίου, οπότε η χρήση εμφιαλωμένου νερού ή νερού που έχει προηγουμένως φιλτραριστεί είναι πιθανώς προτιμότερο.
Συμπερασματικά πείτε ναι στα άφθονα λαχανικά, στους ανάλατους ξηρούς καρπούς και στα καλής ποιότητας λίπη. Πείτε ναι, με πολύ μέτρο, στους υδατάνθρακες βραδείας καύσης και πείτε όχι στη ζάχαρη που είναι κρυμμένη σε όλες τις συσκευασμένες τροφές και είναι ο κύριος λόγος της αύξησης του βάρους και της νοσηρότητος του σύγχρονου ανθρώπου.